Jeżeli zastanawiasz się nad zakupem pierwszej deski SUP lub planujesz wypożyczyć ją podczas wakacji, prawdopodobnie zadajesz sobie jedno z najważniejszych pytań:

Czy pływanie na SUP jest trudne?

To całkowicie naturalna wątpliwość. W końcu stanie na desce unoszącej się na wodzie może wydawać się czymś wymagającym dobrej równowagi, silnych mięśni i sportowego doświadczenia. W mediach społecznościowych często widzimy osoby płynące pewnie po jeziorach, zatokach czy morzu, ale rzadko pokazuje się ich pierwsze próby.

Dobra wiadomość jest taka, że rzeczywistość zwykle okazuje się znacznie bardziej przyjazna, niż wielu osobom wydaje się przed pierwszym wejściem na wodę.

Dla większości osób pływanie na SUP nie jest trudne.

Nie oznacza to oczywiście, że każdy od razu wskoczy na deskę i będzie pływał jak instruktor z kilkuletnim doświadczeniem. Oznacza jednak, że podstawy można opanować bardzo szybko.

W praktyce wiele osób już podczas pierwszej godziny na wodzie potrafi:

• samodzielnie wejść na deskę,
• utrzymać równowagę,
• poruszać się za pomocą wiosła,
• wykonać podstawowe skręty,
• przepłynąć kilkaset metrów.

To właśnie niski próg wejścia sprawił, że SUP stał się jednym z najpopularniejszych sportów wodnych na świecie.

Dlaczego SUP wydaje się trudniejszy niż jest w rzeczywistości?

Większość osób ocenia poziom trudności jeszcze przed wejściem na wodę.

Patrząc z brzegu, widzimy człowieka stojącego na desce. Nasz mózg automatycznie zakłada, że utrzymanie równowagi musi być skomplikowane.

Tymczasem organizm człowieka został stworzony do utrzymywania balansu.

Robimy to codziennie podczas:

• chodzenia,
• biegania,
• jazdy na rowerze,
• wchodzenia po schodach,
• poruszania się po nierównym terenie.

Na desce SUP wykorzystujemy dokładnie te same mechanizmy.

Różnica polega jedynie na tym, że podłoże delikatnie porusza się wraz z wodą.

Po kilku lub kilkunastu minutach układ równowagi zaczyna się adaptować, a utrzymywanie stabilności staje się coraz bardziej naturalne.

Od czego naprawdę zależy trudność pływania na SUP?

To najważniejsze pytanie.

Nie istnieje jedna odpowiedź dla wszystkich użytkowników, ponieważ poziom trudności zależy od kilku czynników.

Rodzaj deski

Dobrze dobrana deska potrafi całkowicie zmienić pierwsze doświadczenia.

Początkującym najczęściej poleca się deski typu All Round. Są szerokie, stabilne i wybaczają wiele błędów.

Osoba ucząca się na szerokiej desce o odpowiedniej wyporności będzie miała znacznie łatwiejszy start niż ktoś korzystający z modelu przeznaczonego do szybkiego pływania lub sportowej rywalizacji.

To właśnie dlatego wybór odpowiedniego sprzętu jest tak ważny.

Warunki pogodowe

Ta sama osoba może uznać SUP za bardzo łatwy lub bardzo trudny.

Wszystko zależy od warunków.

Najlepsze środowisko do nauki to:

• spokojne jezioro,
• niewielki wiatr,
• brak dużych fal,
• dobra widoczność.

Na morzu przy silnym wietrze poziom trudności rośnie nawet dla osób posiadających doświadczenie.

Masa ciała użytkownika

Masa ciała wpływa na zachowanie deski.

Dlatego producenci określają maksymalne obciążenie oraz wyporność swoich modeli.

Osoba ważąca 60 kg i osoba ważąca 110 kg nie powinny korzystać z identycznej deski.

Dobrze dopasowany sprzęt sprawia, że nauka jest prostsza, bardziej komfortowa i bezpieczniejsza.

Nastawienie psychiczne

To czynnik często pomijany.

W praktyce wielu początkujących utrudnia sobie start przez nadmierne napięcie.

Pojawia się strach przed upadkiem, spięte mięśnie i próba kontrolowania każdego ruchu.

Paradoksalnie właśnie takie zachowanie utrudnia utrzymanie równowagi.

SUP zdecydowanie bardziej lubi spokój niż walkę.

Czy trzeba od razu stać na desce?

Nie.

I jest to jedna z najważniejszych informacji dla początkujących.

Nie ma obowiązku rozpoczynania nauki od pozycji stojącej.

Wiele osób zaczyna od:

• siedzenia,
• klęku,
• spokojnego oswajania się z deską.

Dopiero po chwili przechodzą do pozycji stojącej.

To całkowicie normalne podejście.

Co więcej, często okazuje się szybszą drogą do sukcesu niż próba natychmiastowego wstawania.

Czy trzeba mieć dobrą kondycję?

Nie.

To jeden z największych mitów związanych z SUP.

Pływanie rekreacyjne nie wymaga wyjątkowej sprawności fizycznej.

Można płynąć:

• wolno,
• spokojnie,
• bez presji czasu,
• dostosowując tempo do własnych możliwości.

Właśnie dlatego SUP jest tak często wybierany przez osoby wracające do aktywności po długiej przerwie.

Oczywiście podczas wielokilometrowych tras lub treningów sportowych kondycja ma znaczenie, ale do rozpoczęcia przygody nie jest konieczna.

Czy osoby starsze poradzą sobie na SUP?

Zdecydowanie tak.

Na wodzie regularnie można spotkać osoby po 50., 60., a nawet 70. roku życia.

SUP nie jest sportem zarezerwowanym dla młodych i wysportowanych.

Jego ogromną zaletą jest możliwość dostosowania poziomu trudności do własnych możliwości.

Można:

• pływać krótkie dystanse,
• robić częste przerwy,
• korzystać ze spokojnych akwenów,
• rozwijać umiejętności we własnym tempie.

Dla wielu osób jest to jedna z najprzyjemniejszych form aktywnego wypoczynku.

Czy łatwo spaść z deski?

To pytanie pojawia się bardzo często.

Odpowiedź brzmi: nie tak łatwo, jak wielu osobom się wydaje.

Nowoczesne deski SUP są szerokie i stabilne.

Przy spokojnej wodzie oraz odpowiednio dobranym sprzęcie większość początkujących radzi sobie zaskakująco dobrze.

Oczywiście upadki się zdarzają.

Najczęściej podczas:

• nauki zawracania,
• gwałtownych ruchów,
• silniejszego wiatru,
• prób bardziej zaawansowanych manewrów.

Warto jednak pamiętać, że wpadnięcie do wody jest naturalnym elementem nauki i zwykle kończy się śmiechem, a nie problemami.

Czy SUP jest trudniejszy od kajaka?

Niekoniecznie.

Pierwsze minuty w kajaku bywają nieco prostsze ze względu na siedzącą pozycję.

Jednak po krótkim czasie różnica staje się niewielka.

SUP oferuje jednocześnie:

• lepszą widoczność,
• większą swobodę ruchu,
• łatwiejsze obserwowanie otoczenia,
• możliwość zmiany pozycji.

Dlatego wiele osób po spróbowaniu obu aktywności wybiera właśnie deskę SUP.

Kiedy SUP staje się trudny?

Warto uczciwie powiedzieć, że istnieją sytuacje, w których poziom trudności wyraźnie rośnie.

Największym przeciwnikiem początkujących jest wiatr.

Osoba stojąca na desce działa jak żagiel. Silniejsze podmuchy utrudniają utrzymanie kierunku i wymagają większego wysiłku.

Trudniejsze warunki pojawiają się również podczas:

• dużego zafalowania,
• pływania na otwartym morzu,
• korzystania ze źle dobranej deski,
• bardzo długich tras.

To właśnie dlatego pierwsze treningi najlepiej odbywać na spokojnym jeziorze przy dobrej pogodzie.

Ile czasu zajmuje nauka?

Większość osób jest w stanie nauczyć się podstaw podczas pierwszej sesji.

Po kilku wyjściach na wodę zwykle przestajemy skupiać się na równowadze, a zaczynamy czerpać przyjemność z samego pływania.

To ogromna przewaga SUP nad wieloma innymi sportami wodnymi.

Nie trzeba poświęcać tygodni na naukę, aby zacząć dobrze się bawić.

Czy SUP może wciągnąć?

Zdecydowanie tak.

Wiele osób rozpoczyna przygodę z ciekawości, a po kilku wyjściach odkrywa, że jest to świetny sposób na:

• relaks,
• aktywność fizyczną,
• kontakt z naturą,
• odpoczynek od codziennego stresu.

SUP można traktować jako spokojną rekreację, rodzinne hobby albo pełnoprawny sport.

To właśnie ta wszechstronność sprawia, że tak wiele osób zostaje przy nim na lata.

Podsumowanie

Czy pływanie na SUP jest trudne?

W większości przypadków nie.

Przy odpowiednio dobranej desce, spokojnych warunkach oraz odrobinie cierpliwości większość początkujących użytkowników jest w stanie samodzielnie pływać już podczas pierwszego wyjścia na wodę.

Największe znaczenie mają:

• dobór sprzętu,
• warunki pogodowe,
• spokojne podejście do nauki.

SUP wygląda trudniej, niż jest w rzeczywistości. I właśnie dlatego każdego roku tysiące osób odkrywają, że ich obawy były znacznie większe niż samo wyzwanie.

Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę, wybierz spokojny akwen, stabilną deskę i daj sobie czas. Bardzo możliwe, że już po kilkunastu minutach zadasz sobie pytanie, dlaczego nie spróbowałeś wcześniej.